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10.针对准妈妈而言，每日30分鐘的健身运动是安全性并且身心健康的：

只要你不归属于高危产妇，那麼每日30分鐘上下的适度健身运动是适合的。这儿的“适度健身运动”包含散散步、游水及其慢速度地骑静止不动单车。但是，医师或是警示要防止有可能磕到或造成小产的“危险运动”，包含篮球赛和骑着马。

11.防止提升过多休重：

孕期体重的过多提升会立即造成生完孩子的肥胖症。依据调研，孕期体重提升超出指标值的女性在生完孩子一年里患肥胖病的概率是别的准妈妈的四倍。那麼孕期体重提升是多少是一切正常的呢？医师的提议是：准备怀孕休重一切正常的女性，在怀孕期间增加体重10-15KG上下就归属于一切正常。

12.最好是不喝酒：

尽管不是说饮酒一定会造成不太好的不良影响，但到迄今为止都还没确立的科学研究結果告知我们在怀孕期间的哪一个环节饮酒及其喝是多少的量是安全性的。因此，你最好的挑选是——不喝！

13.吃对物品，抵抗孕吐反应：

恶心想吐和反胃基本上是每一个准妈妈在孕期的初期务必要历经的全过程。略微调节你的饮食结构会让这类情况获得减轻。提议你将一般 的一日三餐改成一日六餐，那样做是为了更好地确保你的身体不容易觉得饿久或是太撑。在床柜上，在你随身携带的包内带些饼干、蔬菜水果片这类的零食，能够在觉得必须的情况下随时随地吃一点。还有一个有效的工作经验：将吃和喝分离，那样能够防止刺激性到你比较敏感的胃。

14.多饮水：

每日喝8-12一杯水尽管在所难免使你多跑几回卫生间，可是很非常值得。充裕的水份会减轻怀孕期间高发的严重便秘，为生产制造时将很多外流的水份做贮备，还有利于降低早产的很有可能。还有一个附加的益处是会协助你的身体“生产制造”充裕的奶水。

15.小零食减少早产的风险：

与孕初期时刻要与恶心想吐的觉得做斗争不一样，你的身体早已习惯孕期的情况，饮食搭配也早已修复了一切正常的一日三餐。这个时候，大家提议你，假如能在一切正常的三餐以外再加2次零食会对健康地渡过怀孕期间很有协助。医生和护士根据研究发现，假如准妈妈持续13个钟头不进餐(包含睡觉时间)，早产的概率会提升30%。这是由于空着肚子和挨饿的觉得会给身体导致工作压力，假如这类状况反复发生，会引起一系列的身体反映，包含全身肌肉的收拢，进而非常容易造成早产。

16.向医生提问：

与你的妇产科医生保持稳定的关联就是你身心健康渡过怀孕期间的最好是确保。假如你对自身的身体情况有一切的忧虑和顾虑都能够果断地为医师明确提出，千万不要想“这个问题是否会很蠢”。

17.提前掌握“变成爸爸妈妈“的将来：

一位医生以前告知大家：当年轻的父母们带上她们刚刚出生没多久的宝宝回医院门诊做常规体检的情况下，我发现了她们内心都对自身已经应对的一切充满了诧异。因此，在宝宝还未来临以前提前掌握三口之家的美好生活是十分必需的。跟你周边的父母们聊一聊，提前掌握在宝宝出世后，尤其是出世的头2个月你很有可能会遭受哪些情况，很有可能会需要什么协助，是不是必须提前请一位家中的亲朋好友来帮助。

18.一个月以前，一切就绪：

在孕期36周以后，宝宝就很有可能随时随地来临。因此，你需要比产期提前一个月做好充分的准备。带到医院的包整理可以了嘛？叫车电话你有吗？谁会在月巷子里照料你？

孕妇分娩的日子早已愈来愈近了——惶恐不安地等候第一次疼痛的来临，我觉得让成为母亲的全过程轻轻松松些，再轻轻松松些。

19.挑选适合的人陪着你生产制造：

如果有标准，你能考虑到在孕妇分娩时规定“导乐”的守候。

依据英国的一项调研，挑选导乐分娩的母亲的剖宫产率减少了50%，止疼药剂的利用率减少了30%，他们孕妇分娩所必须的時间也降低了25%。