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现在人们的生活水平提高了，但是人们的生活节奏加快了，特别是年轻的男性朋友们，处于创业期间或工作事业高峰期，要承受很大的身心压力，如果不重视生活调理，就会导致身体处于亚健康状态，而且会影响生育能力，甚至越来越年轻男性出现了不育问题。因此，年轻的男性朋友们也得做好不育的预防措施。

那么，男性预防不育得做好哪几点呢？

1、合理补充锌、硒

合理的补充微量元素锌可以促进精子的生成以及活动力，可以避免精子过早的解体，能让精子保持活力，促进精子与卵子的结合。另外，人体缺硒也会影响精子的生成与活动能力。因此，男性朋友在平时可以多吃一些富含锌、硒的食物，比如牡蛎、鱼虾、肝脏、大豆、玉米等。

2、合理的运动

忙于工作的男性朋友切不能忽视运动，每天要抽出半小时来体育锻炼，在运动过程中能让身心得到放松，而且能促进身体的新陈代谢，可以增强体质提高免疫力，有利于提高精子质量。但是要注意，男性不宜长时间骑车，因为骑车过程中会压迫到阴部的睾丸、前列腺，长期受到压迫容易导致生殖部位水肿、发炎，从而影响精子的生成以及活动能力。

3、穿宽松的裤子

男性要穿宽松透气性强的裤子，不要穿紧身牛仔裤，因为紧身的裤子会压迫到生殖部位，会影响阴部的血液循环，会影响精子的生成。另外，睾丸温度过高会影响精子质量，容易出现死精症、弱精症等情况。因此，在平时还要注意避免经常桑拿、蒸浴等行为。

4、避免油烟

有研究发现，厨房油烟中含有的多种化学物质会导致细胞突变，会影响男性的生育能力，会对男性生殖系统造成破坏。因此，在平时炒菜烹饪时，要注意开油烟机，防止油烟对人体造成伤害。

5、改掉坏习惯

生活中一些坏习惯会影响男性的生育能力，比如吸烟喝酒、熬夜、久坐等，这些不起眼的坏习惯会伤害男性的身体，会导致身体素质下降，精子质量越来越而导致生育能力下降。因此，男性要养成良好的生活习惯，保持规律作息，减少坐立的时间。

年轻的男性朋友也需要保健养生，只有身体健康才能保持良好的生育能力，除了要注意以上几点，还要保持积极乐观的心态，释放身心压力，远离抑郁、焦虑等不良情绪。