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　　怀孕是一件很让人高兴的事，因为在不久的将来，就会有一个可爱的小宝宝出生，给家庭带来希望。怀孕到三个月的时候，孕妇做产检的时候就需要留意胎心的了。那么，怀孕三个月胎儿心率多少正常？

　　1、胎儿的心率要是在每分钟110-160次之间的话都是属于正常的。怀孕的三个月内胎心率都是在这个范围内的。胎儿的心率每分钟在110-160次并不代表就是正常的了。胎儿的心率其实也跟大人们一样的，在做运动的时候会出现心率加快的情况，而在睡眠的状态下，心率就会慢一点。

　　2、宝宝的心率要是一直在每分钟160次以上的话，那就要考虑胎儿的心动是否过速了，甚至还要考虑胎儿在宫内是否被窘迫。要是宝宝的心率只是一下子的达到160以上，不一会又恢复到正常范围内的，这说明宝宝的心脏储备功能很好，完全不必担心。

　　3、在平时的产检过程中孕妇会发现，宝宝在比较小的时候，胎心率会快一点，所以在怀孕的前3个月内，宝宝心率又是每分钟167次，其他的检查也没有问题的话，就不需要担心，定期产检就可以了。

　

　很多孕妇为了观察胎儿的胎心会自己买一个胎心仪在家自己听。孕妇如果听到胎心太快或者是太慢，不要过度惊慌，只要在产检的时候是正常的，就不需要担心。孕妇平常不要自己吓自己，保持平常心就可以了。

同一个世界同一堆孕妈咪有同一个烦恼，那…就…是：睡不着!

对于大部分孕妈咪来说，睡不着真的是一个让她们很头疼的问题。

尤其到了孕中晚期，孕妈咪可就更忧心了，因为可以选择的睡姿越来越少了……

因此，拯救睡眠质量这事儿对这些孕妈咪来说，可谓是刻不容缓啊。

怀孕了，为什么睡眠质量会变差?

◆尿频尿急

怀孕期

间，增大的子宫会挤压到膀胱，外加孕酮处于高水平状态，因此孕妈咪很容易尿频。

◆身体疼痛

到了孕晚期，大部分孕妈咪会腿抽筋、腰酸背痛、乳房胀痛等，要多难受有多难受。

◆胃部不适

随着胎儿增大，孕妈咪内脏会受到挤压，如胃部受到挤压就会容易烧心。

◆夜梦多压力大

孕妈咪可能会担心胎儿的健康和对分娩有恐惧，因此常常只停留只在浅度睡眠，并且易做梦。

怎么可以改善睡眠?

孕妈咪遇到这种情况时，其实可以从这4个方面着手改善：

首先，可以尝试进行左侧卧位睡眠，左侧卧位可以有效增加胎盘的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

在此，就建议孕妈咪们入手一个孕妇枕。

当然有些孕妈咪会觉得这个是鸡肋，能买不买的，但其实当孕妈咪侧卧时，孕妇枕能减少腹部的下坠感，能缓解腰酸背疼，从而能大大改善睡眠质量，多好的一个东西啊~

第二，建议养成良好的睡眠习惯，不熬夜。

睡前不进行大运动量的运动，比如孕妇瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，减少运动后的身体兴奋。

不过还是那句话，工欲善其事必先利其器，开始前建议孕妈咪为自己挑选一套合适的运动装备。

第三，可以适当在睡前听一些胎教音乐，帮助放松心情，安神助眠。

第四，由于胎儿体积的增加，孕妈咪膀胱收到挤压，很多孕妈咪会出现尿频的症状，为了避免频繁的尿意影响睡眠，可以适当减少睡前的水分摄入。

随着胎儿的不断不断增大和妊娠期体内激素的改变，孕妈咪很容易睡眠质量不佳。

但这大多数都是正常的反应，孕妈咪不要紧张，要是想改善睡眠质量，可以试试上面提及的这些方法哦。

希望，孕妈咪都能睡个好觉，呼噜~呼噜~