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恭喜新妈妈进入产后的第四周啦，中医上讲虚不受补，现在经过三周的调养，身体已经逐步恢复，在这个阶段，妈妈要进一步增强体质，大量进补是非常必要的哦，可以选择一些热性高的食材，没有哺乳的妈妈可以吃些人参之类的。但是切记不能吃得太饱，给肠胃造成负担，还是坚持多餐的原则哦。

产后妈妈第22天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

花生猪蹄汤+山药小米粥+鸡蛋饼

加餐10:00

山药虾仁粥+苹果

午餐12:00

杜仲猪腰汤+番茄牛肉滑蛋+八宝饭

加餐15:00

鸡蛋玉米羹

晚餐18:00

银鱼苋菜汤+肉片炒香菇+红豆饭

加餐21:30

花生麦片粥

杜仲猪腰汤的做法：

【原料】猪腰100克，杜仲20克，葱段、姜片、盐各适量。

【做法】

1、主要洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水烫后捞出洗净。

2、杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火烧开，转小火煮成浓汁，倒入碗中。

3、砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。

【功效】现在新妈妈的活动有所增加了，可吃些杜仲，防止腰部疼痛。杜仲有助于促进松弛的盆腔关节韧带功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力量，尽快保持腰椎的稳定性。杜仲还有减轻产后乏力、头晕不适等的功效。

产妇护理

妈妈要谨防乳腺炎哦，如果发现乳房有结节、硬块，有时还会有压痛，就是乳腺堵塞了，这时候最主要是让宝宝多吸，把乳腺吸通。如果宝宝吃不了，就要用吸奶器排空。妈妈还可以用热毛巾热敷硬块，可以帮助散开郁结的乳汁，疏通乳腺。

妈妈要记得，给宝宝喂完奶后，如果乳房还有很多乳汁，或者是平时感觉乳房很胀，而宝宝又吃不了的时候，就要及时用吸奶器排空乳房，这是不得乳腺炎的妙招哦。妈妈不要觉得挤掉乳汁浪费哦，其实乳汁是越吸越多，越多次排空就越能产更多的奶，这是加快了循环。如果反

过来乳汁就会变少哦。

产妇运动

顺产妈妈在分娩两周后就可以做仰卧脚踏车，用于增强腹肌力量，减少腹部赘肉。但是剖宫产妈妈却急不来哦，要在产后6周后方可实施。

腹部运动（仰卧脚踏车）：仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做踩脚踏车动作，臀部要始终贴住床面，重复8~16次。

新生儿护理

抓握反应是宝宝的本能，但如果不做相应的锻炼，那么这种小反应会慢慢减弱的哦。爸爸妈妈在陪宝宝玩时，把自己的食指伸给宝宝让他抓住，或者是拿一个可以摇出声音的小圈圈给宝宝抓着玩，他会很很高兴的哦。

山东代孕医院哪里找_hcg的值怎样才算翻倍

　　HCG是孕检中比较重要的一个指标，一般只有在怀孕初期才会出现这个指标。但不管是医生还是孕妇都是比较在意hcg数值的，因为它关系到胎儿的发育。Hcg在孕初期一段时间后出现翻倍的情况说明胎儿发育良好。那么，hcg的值怎样才算翻倍呢？

　　在怀孕第八周到第十周左右，如果孕妇的hcg水平快速升高，而且每天升高差不多一倍的话，就算是翻倍了。判断自己的hcg值是否升高可以自己对比着前几次的孕检结果来看。但无论有没有出现翻倍的情况，孕妇都应当保持良好的心态。并不是只有翻倍升高才是好的，只要正常就好了。

　　Hcg值一般会在怀孕第十周达到巅峰，从这个时期之后，hcg值可能会出现下降的情况。因此怀孕中期hcg值的参考意义已经不大了，孕妇不需要过多的纠结这个指数。而这个时候也已经能够通过b超来看到胎心了。

　　Hcg值是能够反应胎儿发育状况是否良好的，但是也不能过度的依赖这个数值。如果孕妇在孕初期出现了腹痛、恶露等症状的，也应当注意提高警惕，去检查看看是否需要保胎。