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你知道某些类型的鱼，建议孕妇不要吃吗？另外，我们认为最健康的三种盐比其他盐更不适合孕妇做饭。还有生酮饮食，孕妇可以使用吗？怀孕期间我可以吃半个煮鸡蛋吗？我可以吃生菜沙拉吗？怀孕期间需要注意一些营养原则吗？本文提醒您在怀孕深圳代孕价格期间需要注意的原则，并指出经常被误解的想法，以便您掌握正确营养的最新概念。

如何选择鱼？深圳三大助孕公司

尽管大鱼富含Omega-3脂肪酸（例如DHA，EPA），但重金属汞也通过食物链进入鱼，特别是在食物链的顶部。 大鱼体内的汞含量最高，可能会发生汞中毒。它会伤及致命的大脑和中枢神经。孕妇应避免食用汞含量高的大型鱼，例如鲨鱼，马头鱼（方头鱼），油鱼和大眼cat鱼。建议选择中小型鱼类，并应减少摄入量，避免定期食用相同的样品，以减少可能的污染物的摄入量并增加营养来源深圳助孕优选坤和助孕的多样性。

更好的海鲜选择是白st鱼，比目鱼，鲈鱼，牡蛎，花枝，虾，干贝等。 少吃罐头加工食品，并吃新鲜的鱼。

怀孕期间的营养补品

短期：从孕中期开始，每天需要增加300 kcal。

蛋白质：从怀孕开始，您每天需要再添加10克蛋白质，例如：乳制品，豆浆，豆干，鸡蛋，鱼，肉（实际上，您只需要添加1个鸡蛋和 每天半杯牛奶以达到额外的蛋白质需求）。

矿物质：

碘：如果怀孕，严重的碘缺乏会影响胎儿的大脑发育，导致新生儿发育迟缓和神经发育，甚至可能增加婴儿死亡率。建议孕妇每天摄入200微克的碘。 烹调食物时，最好选择加碘盐，并尽可能多吃海带等含碘食物。不要选择进口的玫瑰盐，海盐，岩盐，因为这些盐通常不加碘，所以最好选择加碘盐（但是即使您吃了加碘盐，建议每天不超过6克盐） 避免过量的钠。6克盐大约等于2400毫克钠。如果每天吃得太咸，很容易浮肿，血压升高。）

钙：建议孕妇每天添加1000毫克钙，以增加体重和孕妇需求。 豆腐，乳制品，深绿色蔬菜等 都是钙。

铁：建议在孕中期和中期分别服用15毫克铁，在孕中期推荐45毫克铁。除了为母亲和胎儿提供食物外，它还可以在出生后六个月内保存在体内供使用。 深绿色蔬菜，红肉和豆类等，含有大量的铁。

锌：孕妇锌缺乏会导致脂肪酸生长迟缓和神经管缺陷。推荐的补充剂量是每天15毫克。 牡蛎，坚果种子，米粉等 可以是锌。

镁：怀孕期间增加镁的摄入量有助于减少前体晶体和氧化物在子宫内发育不全的发生率。孕妇的建议镁含量为每天355毫克。 菠菜，白菜，a菜，坚果种子，香蕉等含镁食物。

维生素：

维生素B1，B2，B6，烟碱：维生素B1的来源是小麦胚芽，坚果，豆制品，牛奶等。 也有维生素B1； 维生素B2，例如牛奶，全谷物； 维生素B6主要是肉和全谷物； 尼古丁是牛奶，鸡蛋，鱼类和贝类，香菇，粗米等。

维生素B12：建议怀孕期间每天服用2次。6毫克，鸡蛋，牛奶，肉类都含有维生素B12，或深圳代孕好吗者您可以考虑服用营养补品。

维生素D：维生素D有助于人体吸收钙。 每天可以在阳光下吸收20分钟，也可以吃蛋黄。

DHA：建议在怀孕期间每天添加200 mg DHA。 它还有助于宝宝的大脑和视力发育。

叶酸：吸收叶酸可以帮助减少先天性神经管缺陷的发生。 建议每天在怀孕前和整个怀孕期间摄入600毫克的叶酸。豆类，柑橘类水果深圳代怀孩价格和绿色蔬菜多为叶酸，但大多数人的日常蔬菜摄入量不足，应多吃蔬菜，如果仍然不足，请根据医生的建议补充叶酸。

以天然食品为主要营养吸收源

建议使用天然食品作为营养补充剂的主要来源，保持均衡饮食，并尽可能多食用深色蔬菜和全谷物。如有必要，您可以根据医生的建议选择维生素。

孕妇可以吃生酮饮食吗？

生酮饮食是一种几乎被切断的碳水化合物，并且会摄入大量脂肪。 营养非常不均衡。几乎禁食全谷物和禁食水果。 营养不足对母亲和胎儿的健康不利，生酮饮食在严重的情况下可能导致大量的酮体和酮症酸中毒，甚至可能危及生命。 不建议孕妇食用生酮饮食。

我可以吃生菜沙拉吗？

如果怀孕前胃肠道敏感，容易腹泻，最好少吃。 建议改为吃煮熟的蔬菜。但是，如果您有时想吃生菜沙拉，不一定不一定，只要注意这里是否干净即可。这些食物是无限禁止的，但要注意食物的来源和新鲜度。

我必须喝牛奶才能喝牛奶吗？

长期研究表明，与低脂牛奶相比，全脂牛奶不会引起肥胖或增加罹患心血管疾病的风险。因此，没有必要选择低脂牛奶。