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作者：admin来源：未知时间：2022-10-12
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剖腹产后如何避免阴道松驰 站立锻炼方法
双腿微微分开，同时收缩两侧臀部肌肉使其夹紧，大腿根部靠拢而膝盖外转，此后就可以收缩括约肌，让阴道往上提。坚持这种锻炼，就能让产妇分清阴道和括约肌的舒缩，改善阴道松弛问题。
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剖腹产后如何避免阴道松驰 躺着锻炼方法
紧靠着床沿躺下，臀部处于床沿，双腿伸直并悬空，双手抓着床沿控制平衡。之后双腿并拢并且慢慢向上举起，注意在此期间，双膝一定要伸直。接着用手扶着双腿往腹部压，双膝保持伸直。此后再慢慢放下，如此反复6次，每日一次。
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